ประโยชน์ที่มาพร้อมฤดูหนาว สุขภาพดีง่ายๆ กับอากาศเย็นๆ

ประโยชน์ที่มาพร้อมฤดูหนาว สุขภาพดีง่ายๆ กับอากาศเย็นๆ “ฤดูหนาว” เป็นฤดูที่อากาศจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว กลางวันอาจจะร้อนเหมือนเดิมแต่กลางคืนสามารถเปลี่ยนมาเย็นจัดได้ ช่วงนี้ร่างกายจึงอ่อนแอมากกว่าฤดูอื่น พอต้องมาเจอกับความผันผวนของอุณหภูมิก็พาให้เจ็บป่วยง่ายกันไปใหญ่ แต่ทว่าฤดูหนาวก็มีข้อดีนะเออ เห็นหนาวๆ แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เหมือนกัน ว่าแต่ว่าความหนาวให้อะไรแก่ร่างกายเราบ้าง มาดูกันค่ะ คุณประโยชน์ของอากาศหนาวๆ ต่อสุขภาพ 1. บรรเทาความเจ็บปวด มีการศึกษาวิจัยที่ประเทศฟินแลนด์พบว่าความเย็นช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้จริง เพราะเมื่อร่างกายปะทะกับความเย็นชั่วครู่ จะมีการหลั่งอะดรีนาลีนสูงกว่าปกติถึง 3 เท่า ผลคือหลอดเลือดแดงเล็กขยายตัว ความดันเลือดจะสูงขึ้น จุดไหนที่มีความเจ็บปวดจะมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น จึงเจ็บน้อยลง หลักการนี้จึงคล้ายกับการประคบเย็นนั่นเอง 2. บรรเทาการอักเสบ นอกจากลดความเจ็บปวดแล้วยังลดการอักเสบได้ด้วย โดยอากาศเย็นช่วยบรรเทาการอักเสบตามข้อและการบวมแดงตามผิวหนัง 3. ออกกำลังกายได้นานขึ้น ในช่วงอากาศหนาว ร่างกายมีพลังงานสูงขึ้นมาก ทำให้สามารถออกกำลังกายในฤดูหนาวได้อึดทนมากกว่าเดิม 4. เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ในร่างกายของเราจะมีไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า ไขมันสีน้ำตาล…

สุขภาพดี : ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน

สุขภาพดี : ปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูกของร่างกาย หากร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะกระดูกหักง่ายจากความแข็งแรงของกระดูกที่ลดลง หรือเรียกว่า “ภาวะกระดูกพรุน” นั่นเอง นอกจากนี้ แคลเซียมยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ การทำงานของเส้นประสาท และการทำงานของระบบกล้ามเนื้ออีกด้วย ที่สำคัญ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้ ดังนั้น การบริโภคแคลเซียมจากการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง แคลเซียมที่รับประทานเข้าไปจะถูกสะสมไว้ในโครงสร้างกระดูก และช่วยให้กระดูกมีความแข็งแรง จากการศึกษาความหนาแน่นมวลกระดูกในช่วงอายุต่าง ๆ พบว่า มวลกระดูกจะเพิ่มมากขึ้นเป็นลำดับตั้งแต่วัยเด็ก และมีค่ามวลกระดูกสูงสุด (peak bone mass) ในช่วงอายุ 20-25 ปี หลังจากนั้นมวลกระดูกที่ลดลงเป็นลำดับโดยจะเริ่มลดลงตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 35-40 ปีในเพศหญิง และช่วงอายุประมาณ 40-45 ปีในเพศชาย ซึ่งมวลกระดูกของเพศหญิงจะลดลงในอัตราที่รวดเร็วกว่าเพศชาย โดยเฉพาะช่วงหลังหมดประจำเดือน…